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卡路里的问题

发布日期:2004年05月21日
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以下是以体重68公斤,运动一小时为例计,其他体重依比例增减,挑自己喜欢的运动减肥,持之以恒,定获成功。 

 

  爬楼梯1500级(不计时)   250卡 

  快走(一小时8公里)     555卡 

  快跑(一小时12公里)    700卡 

  单车(一小时9公里)      245卡 

  单车(一小时21公里)    655卡 

  有氧运动(轻度)       275卡 

  舞池跳舞          300卡 

  健身操           300卡 

  骑马           350卡 

  网球            425卡 

  爬梯机           680卡 

  手球            600卡 

  桌球            300卡 

  慢走(一小时4公里)      255卡 

  慢跑(一小时9公里)      655卡 

  游泳(一小时3公里)      550卡 

  锯木            400卡 

  单车(一小时16公里)     415卡 

  高尔夫球(走路自背球杆)   270卡 

  有氧运动(中度)       350卡 

  体能训练          300卡 

  走步机(一小时6公里)     345卡 

  轮式溜冰          350卡 

  跳绳            660卡 

  郊外滑雪(一小时8公里)    600卡 

  练武术           790卡